中高考学生备考注意事项(转载)

布史

　　不宜违背自然作息规律
　　考前生活，第一要符合自然规律。每天至少要保证6小时以上的睡眠。如果晚上温习功课的时候，眼睛发涩，困乏不堪时，尽量不要靠咖啡、茶来提神，小睡一会儿是最好的解决办法。其次是要把休息时间排入你的复习计划中，不要吝惜给自己休息时间。有些考生分秒必争，连吃饭、上厕所的时间也要省，其实都是不可取的。每天吃过晚饭，看看电视新闻或翻翻报纸，不仅可达到休息、放松情绪的目的，同时还可以了解一些社会焦点、热点问题，有助于高考答题。
　　不宜放弃体育锻炼迎考
　　目前考生为了迎考，紧张复习，大有一刻值千金之感。可是，如果连必要的体育锻炼都停止了，对考生考取良好的成绩却是不利的。因为长时间看书、复习、做作业，会造成大脑皮层和身体某一部位的疲劳，这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。从生理科学的角度来看，兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律。譬如当你看书复习时，大脑皮层中视力、理解、记忆、听力区域的腦神经就处于兴奋的工作状态，如果复习时间过久，这一区域的腦神经就会轉入消极的抑制状态，使人头晕脑胀，记忆力减退，理解能力下降，注意力难以集中，进而影响学习效果。如果复习一段时间后，进行10至20分钟的体育锻炼，使脑神经得到很好的锻炼和恢复，再进行复习，学习效率便会明显提高。
　　考生考前不宜变食
　　考生考试前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平保持一致。
　　考生的饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑的思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖，这就需要每天要摄取一定量的主食。专家强调：“不吃主食人不仅会有饥饿感，而且还会影响大脑的思维能力。”
　　不宜为进补喝浓汤
　　考试期间，为孩子送上一盅“老火靓汤”，是很多家长的心意。一些家长认为，孩子长期住校，很少能喝上好汤，于是高考期间决定每天为孩子煲汤。更有进补心切的家长，恨不得在汤里多下些“猛料”，认为汤越浓缩越有营养。
　　专家提醒到考试期间，家长适当煲点汤是可以的，但没必要天天煲汤。临考前跟平常的饮食改变太大，孩子的肠胃一下子调整不过来，反而不是好事。
　　教您骨髓汤怎么做，如何做骨髓汤才好吃
　　1. 鸡切成两大块洗净；
　　2. 猪肉洗净，加水适量，大火煮沸后撇去泡沫；
　　3. 加葱段、姜片、料酒、精盐，煮沸；
　　4. 改用小火再煮约两个小时，便成骨髓汤。
　　小帖士-健康提示：
　　1. 骨髓汤汤质醇厚，味道鲜美，具有填髓补脑、益智强记之功效；
　　2. 其机理是基于中医“以脏补脏”之说；
　　3. 清朝汪昂在《本草备要》中曾明确指出“人之记性，皆在脑中”；
　　4. 而脑何以有此功能呢?五清任解释为：“灵机记性在脑者，因饮食生气血....精汁之清者，化而为髓，由脊髓上行入脑，名曰脑髓”；
　　5. 显而易见，脑髓是人精神思维活动的物质基础；
　　6. 动物的骨髓可以补益人之髓海，故能益智强记。
   
   
   
   
   
   
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